Secret of being young /युवा दिखने का रहस्य

युवा दिखने का रहस्य काफी समय पहले से खोजा जा रहा है। कई शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के तरीके खोजने के लिए बहुत कुछ प्रयोग किए हैं। जिन्हे अपने जीवन मे  लागू करने से कुछ हद तक युवा दिखा जा सकता है , हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें स्वस्थ जीवन शैली और खाने पीने की आदतों को लागू करने में सुसंगत हैं। हम प्राकृतिक परिवर्तन को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन अगर हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कड़ी मेहनत करना चाहते हैं तो हम अभी भी छोटे यानी युवा  दिख सकते हैं। इसलिए, मैं आपको युवा दिखने के लिए 10 आसान चरणों की प्रक्रिया बताने जा रहा हूं: जो आपके लिए मददगार साबित होगी।

1- डिटॉक्स - 

डिटॉक्स हमारे शरीरको हानि पहुंचाता है अतः हमारे शरीर से टॉक्सिन से छुटकारा पाने के लिए, विषहरण शुरू करना महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर के चयापचय ने उस प्रक्रिया को किया है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में हम हवा, भोजन और पर्यावरण से कई रासायनिक खतरों के संपर्क में होते हैं। उपवास या सिर्फ फलों और सब्जियों का सेवन हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके हैं।

 2- अच्छी नींद ले-      

दिन में कम से कम 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाएगी। अच्छी नींद लेना भी जरूरी है क्योंकि उस दौरान ग्रोथ हार्मोन काम कर रहा होता है। यह हमारे शरीर की पुरानी कोशिका को नवीनीकृत करता है, इसमें त्वचा कोशिकाये  शामिल है। अगर हम पर्याप्त नींद लेते है तो हमारी त्वचा ताजा और जवान दिखेगी। 

3- अच्छा व पौष्टिक भोजन करे।- 

प्रतिदिन स्वस्थ और सुरक्षित भोजन खाने से हमारा शरीर तंदुरुस्त, पतला और युवा दिखता है। रेड मीट की बजाय अधिक मछली खाने की कोशिश करें। फाइबर युक्त भोजन, सब्जियां, फल और सप्लीमेंट्स महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। कम कॉफी और अन्य कैफीन वाले पेय पिएं। 

4- नियमित व्यायाम करे -

 नियमित व्यायाम के माध्यम से, हम खुशी, ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यह हमारी हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों को भी बढ़ाता है जिससे हमारा शरीर 15-20 साल छोटा दिखाई दे सकता है। एरोबिक के साथ-साथ, पैदल चलना, और तैरना व्यायाम करने के लिए जिम भी जाता है। 

5- पूरी तरह आराम करें - 

तनाव व चिंता हमारे शरीर को खोखला कर देती है ,

तनावमुक्त रहने की कोशिश करने से हमारा चेहरा छोटा दिखेगा। तनाव और चिंताएं हमारे चेहरे पर दिखाई देती हैं। यदि हम अपने तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और शांति महसूस कर सकते हैं, तो हमारा चेहरा युवा और आकर्षक दिखेगा। 

6- हमेशा सकारात्मक रहें - 

एक सकारात्मक मन हमेशा  सकारात्मक जीवन के विचारों को जन्म देता है सकारात्मक विचार ही हमारे लिए जीवन ऊर्जा ला सकता है। नकारात्मक विचार असफलता लाते हैं और हमें वृद्ध और अनाकर्षक बनाते हैं। ध्यान सकारात्मक विचार बनाने का एक तरीका है। 

7- समय से मेडिकल चेक-अप कराए - 

एक कार की तरह, हमारे शरीर को भी ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि यह हर रोज अच्छी तरह से काम कर सके। हमारे स्वस्थ समय के दौरान नियमित रूप से चिकित्सा जांच कराने से जल्द से जल्द बीमारियों को पहचानना करना आसान होता है। और  महत्वपूर्ण भी  है। 

8- हमेशा सक्रिय जीवन जिए - 

    हमेशा अपने जीवन के दौरान सक्रिय रहने का प्रयास करें। गतिविधियाँ स्वास्थ्य को बढ़ा सकती हैं; और यदि आप बड़ी उम्र में हैं, तो आपकी याददाश्त भी बढ़ जाएगी। 

9- हमेशा सामाजिक जीवन जिए - 

खुशहाल सामाजिक जीवन हमारी आत्मा को बढ़ा सकता है, शांतिपूर्ण मन ला सकता है, और हमें महसूस कर सकता है और युवा दिख सकता है। हमारे दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों, सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ संचार व खुशी ला सकता है।

10- सेल्फ एनालिसिस करे- 

अपने प्रदर्शन को देखना शुरू करें। क्या हमारे शरीर का वजन हमारे लिए आदर्श है? यदि नहीं, तो सबसे अच्छा है कि अपने आदर्श वजन को ठीक करने का प्रयास करें। त्वचा, बाल, नाखून और दांतों को भी देखभाल करे। वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हमारी उम्र दिखाएंगे। अच्छा दिखता है और अच्छा लगता है कि हमारे प्रदर्शन में वृद्धि होगी।

धन्यवाद